5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา

5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

อาการปวดไมเกรน มีความรุนแรงมากกว่าอาการปวดศีรษะทั่วไปนะคะ ผู้ที่มีอาการปวดไมเกรน มักเกิดจากหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการได้ บางรายอาจจะเพียงทานยาแล้วพักผ่อนสักพักก็มีอาการดีขึ้น แต่บางรายอาจมีอาการหนัก และรุนแรง ถึงขั้นต้องหามไปส่งโรงพยาบาล เพื่อให้คุณหมอช่วยดูแลอาการเลยทีเดียว วันนี้เราจึงมี 5 วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรน แบบไม่ต้องพึ่งยามาฝากกันค่ะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่า 5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน ไม่ต้องพึ่งยา มีวิธีไหนกันบ้าง ไปดูเลยค่าา

ปวดศีรษะไมเกรน

     ปวดศีรษะไมเกรน  คือ อาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือบางครั้งอาจจะเกิดขึ้นทั้งสองข้างมีลักษณะการปวดแบบตุบๆ เป็นจังหวะ โดยอาการปวดในช่วงแรกมักมีความรุนแรงเพียงเล็กน้อย และจะค่อย ๆ เพิ่มความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และบางคนอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง และไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นมากขึ้น เป็นต้น

ปวดหัว 5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

อาการปวดไมเกรนเป็นอย่างไร

     อาการปวดไมเกรนแบ่งออกเป็น 4 ระยะ ได้แก่

     1. ระยะก่อนมีอาการ

     ระยะก่อนมีอาการ จะเป็นอาการช่วงก่อนที่จะมีอาการปวดไมเกรน 24 ชั่วโมง อาจจะมีอาการ เช่น อยากอาหาร อารมณ์เปลี่ยนแปลง ควบคุมการหาวไม่ได้ บวมน้ำหรือปัสสาวะบ่อย เป็นต้น

     2. ระยะอาการนำ

     ระยะอาการนำ จะเป็นอาการช่วงก่อนหรือระหว่างปวดไมเกรนประมาณ 20 – 40 นาที อาจจะมีอาการ เช่น อ่อนแรง เห็นเป็นแสงวาบคล้ายฟ้าแลบ หรือแฟลช เห็นเป็นแสงระยิบระยับ เป็นต้น

     3. ระยะปวดไมเกรน

     ระยะปวดไมเกรน จะเป็นอาการช่วงปวดไมเกรน ซึ่งกินเวลาในการปวดประมาณ 4 – 24 ชั่วโมง และจะมีอาการปวดศีรษะค่อย ๆ เพิ่มระดับความรุนแรงไปเรื่อย ๆ จนบางคนอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นร่วมด้วย

     4. ระยะหลังมีอาการ

     ระยะหลังมีอาการ เป็นอาการหลังจากอาการปวดไมเกรนดีขึ้น มักจะมีอาการเหล่านี้ อยู่ได้เป็นวัน ๆ เลยทีเดียว อาทิ รู้สึกหมดแรง ร่างกายอ่อนแรง ไร้เรียวแรง ไม่สามารถขยับตัวได้มากนัก หรืออาจะเกิดอาการมึนงง สับสนชั่วขณะ เป็นต้น

สาเหตุ 5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

สาเหตุของการปวดศีรษะไมเกรนคืออะไร

     ปัจจัยที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนมีหลายประการ อาทิ

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิง
  • ความเครียด
  • สภาพแวดล้อม เช่น แสงจ้าหรือแสงแฟลช เสียงดัง กลิ่นที่รุนแรง หรือการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศแบบฉับพลัน
  • การใช้ยาบางชนิด
  • การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือมากเกินไป
  • ออกกำลังกายอย่างหักโหม หรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป
  • การสูบบุหรี่
  • อาการถอนคาเฟอีน
  • การอดอาหาร หรือการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ
บรรเทา 5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน

    5 วิธีบรรเทาอาการปวดไมเกรน เป็นวิธีการในการบรรเทาอาการปวดไมเกรนในขั้นต้นนะคะ โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้

     1. การนวดกดจุด – การนวดกดจุดบริเวณมือ เท้า และท้ายทอย จะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้

     2. การใช้ความร้อน-ความเย็น – การอาบน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันประมาณ 5 นาที หรือประคบร้อนที่ท้ายทอยและประคบเย็นที่หน้าผาก ทำสลับที่กันทุก 2 นาที ก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดทุเลาลงได้ และการวางถุงแช่เย็นบริเวณหน้าผากและเบ้าตา ความเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี

     3. บำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย – การสูดดมกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการปวดศีรษะ คลายเครียด ปรับอารมณ์ จิตใจให้สมดุล และช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้

     4. การนั่งสมาธิ – หากมีพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเท และเงียบสงบ ลองนั่งสมอาธิ หลับตาลง แล้วกำหนดลมหายใจเข้า-ออก ทำจิตใจให้สบาย ๆ ผ่อนคลาย หากทำไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้อาการปวดศีรษะค่อย ๆ ลดลง

     5. การโยคะ – การเล่นโยคะจะช่วยผ่อนคลายความเครียดภายในใจของเรา และความเครียดของกล้ามเนื้อลงได้ และเป็นการฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจอีกวิธีหนึ่ง

     และนี่ก็เป็นอาการของไมเกรน ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรน และวิธีในการบรรเทาอาการปวดไมเกรนค่ะ ซึ่งวิธีการในการบรรเทาอาการไมเกรนเหล่านี้ เป็นเพียงแนวทางหนึ่งที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ ที่พอจะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้บ้างนะคะ อย่างไรก็ตาม เพื่อน ๆ  ควรปรึกษาและรักษาไมเกรนโดยแพทย์เฉพาะทางควบคู่ไปด้วยก็จะดีไม่น้อยเลยนะคะ

นอกจากนี้ เรายังมีบทความดี ๆ อย่าง ข้อควรระวัง ถุงยางแตก ในขณะมีเพศสัมพันธ์ ที่จะมาบอกทุกคนให้ได้ทราบกัน ถึงวิธีการใช้ถุงยางอนามัย ที่ผิดวิธีก็อาจจะเสี่ยง ที่จะเกิดปัญหา เช่น ถุงยางแตก หรือถุงยางฉีกขาดตามมา โดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ

และขอแนะนำ 4 เกมสล็อต แจ็คพอตแตกง่าย ได้เงินเร็ว ปี 2021 สำหรับ คนที่ชอบเล่น เกมสล็อต ค่ะ